苋菜根的功效与作用及禁忌

功能效用

苋菜根较发达，分布深广，有分枝，卵状椭圆形至披针形，平滑或皱缩，有绿、黄绿、紫红或杂色，有很高的药用价值。苋菜根具有减肥、清热解毒、预防骨质疏松的功效。

1.减肥

苋菜根有减肥排毒的功效，因其本身富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助肠道内的垃圾排出，便秘者可以适当食用。

2.清热解毒

苋菜根具有清热解毒的效果，尤其在夏季能预防上火，缓解咽喉红肿，疼痛等症状。经常食用苋菜根还可以促进人体新陈代谢，加快毒素的排出。

3.预防骨质疏松

苋菜根中富含铁和钙，且易被人体所吸收，能防止人体出现肌肉痉挛等症状，中老年人可以适当食用，以预防骨质疏松。

4.补血

苋菜根富含铁元素，可提高造血功能，促进血红蛋白生成，提高凝血作用，促进伤口快速止血、结痂，贫血的人经常食用有助于补铁。

营养价值

苋菜根富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、糖类及多种维生素。其所含的蛋白质比牛奶更易被人体吸收，胡萝卜素含量比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体。而且苋菜根含较高的钙元素，对牙齿和骨骼的生长有益，并有助于维持正常的心肌活动。

饮食宜忌

适宜：贫血患者

苋菜根含丰富的铁，可以合成红细胞中的血红蛋白，对人体造血和携带氧气的功能有重要之一，贫血患者适宜食用。

禁忌：过敏体质者

过敏性体质的人食用苋菜根后，经日光照射有可能患植物日光性皮炎。脾胃虚寒患者慎用，此症较严重，需多加注意。

母婴宜忌

孕妇可适量食用。

苋菜根中所含钙、铁进入人体后，容易被孕妇吸收利用。因此，孕妇适量苋菜根能促进胎儿的骨骼生长发育，帮助补钙。

婴幼儿可适量食用。

苋菜根富含钙，而且易被人体吸收，多食对婴幼儿的生长发育有益，可促进牙齿和骨骼快速生长发育。